co po treningu

[...] kick ...łooo kuwa....co się działo....pompa jak uj........żyły na łapach...pełność lepsza niż u chłopaków na koksie....tak mnie porobiło że aż byłem w szoku :)) teraz jestem po treningu wypiłem zblendowanego kurczaka z płatkami owsianymi kakao i słodzikiem - taki szejk i czuje się rewelacyjnie, pompa co prawda mniejsza, ale nadal się utrzymuje:)

Dobra sprawa jeśli masz drazek np w pokoju, i co przechodzisz pod drążkiem robisz jedno podciągnięcie, a co do treningu to on leci swoim torem. Jeszcze kwestia tego jak dużo przemieszczasz się po domu, bo jak siedzisz cały dzień przed kompem, to też nie do końca ma to sens %-)

Był czas że kupowałem wszystko co się dało jak sobie wyłożyłem tabletki całodobowej suplementacji to się w garci nie mieściły , dziś powoli staram się minimalizować ich ilość za 100zł coś już można kupić wpc po treningu , jakąś kreatynę , witaminy ,przedtreningówkę jak jesteśmy zmęczeni

Co myslicie o takim zestawieniu: DT: Rano: HP+gluta Przed treningiem: HP+BCAA Carbo do teningu Po treningu mono+gluta+carbo DNT: Rano: mono+gluta Przed snem: gluta

Ventor90 wiesz tych mutantow tyle sie narobilo, ze sie pogubilem :P ale jednak sprobuje ten sfdowski, skoro ludzie sobie chwala. Carbo nie kupilem, ale skoro zbedne to nie bede kupowal. To teraz co do supli czyli storm'a, omega3, mass activator z sfd to jak to wszystko brac, co przed i po treningu i w dt i dnt

ja rowniez polecam Kowalczyka, nie daje sie op*****lac i panuje hehe rodzinna atmosfera:P pozatym teraz doszla sztanga i mozna sobie cwiczyc po treningu. a co do piszczeli to specyfika muay thai jest juz taka ze sie ich uzywa czesto ale tak jak juz ktos wspomnial jezeli cwiczy sie z glowa to wszystko spoko jest

[...] jakies mieso chude surowki ryz warzywa-obiad np tak rozpalowac zebyc 1danie jadl wczesniej a 2danie z 2godz przed treningiem ew jakis posilek pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka kolacja z 2h przed snem-np ser bialy wazne jest zeby jesc regularnie-jako [...]

a wiec jednak ehhh ;/ , nie no wiecie bo ja to lubie jak mnie tak na prawde mocno ******lnie przed treningiem , a gdyby wlasnie tego nitro energized co kolega napisał, zeby go wlasnie z XS połaczyc ? i wtedy walic nitro przed treningiem, a po treningu XS ?

Progres redukcji: Obecnie 67kg tluszczu 17% wciaz 1700 kcal 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? [...]

no to wywnioskowałem z waszych postów ze musze zmienić trening... wiec zmienie na: Ugianie ramion ze sztanga 12/10/8/6 i? młotki , suplinacja? ,może coś na modlitewniku? i jak z przerwami?? aha co do treningu do biceps zaczął mnie boleć dzisiaj po przedramionach :P:D hehe.....

jeśli nie ćwiczysz na siłce to ci to za bardzo potrzebne nie jest jec połowe tego co zaleca producent przed i po treningu kup sobie napuj izotoniczny ( polecam izoplus olimpu oraz red kick z MP ) mozesz kupić białeczko ( bierz je na noc ) polecam czywićcie ovopol ego sum via et veritas, et vita ps: Jeśli popełniłem jakiś błąd w [...]

B 2,5 g /KG T 0,8 G / KG reszta wegle zapotrzebowanie to 3,500 a jest 2500 no 1000 kcal deficytu bedzie , a to ten 2 posilek zwykle w szkole jest , kanapki , co zrobic zamiast niego , serek wiejski wrzuce na sniadanko rano , ten banan jest po treningu na uzupelnienie wegli , wiec oprucz szkoły wszystko pasuje , co radzisz?

Owsiane jak najbardziej. Tuńczyk to max 1-2 dni w tygodniu. Długo żyje ta ryba więc dużo syfów je przez całe życie. Tłuszcze to: orzechy i nasiona, oliwy, jaja. Po treningu daj lepsze źródło białka i jakieś porządne węgle. A ten ostatni posiłek przesuń trochę w przód i daj tam przykładowo twaróg i oliwę. Co do ryb to staraj się wybierać te tłuste [...]

Przepraszam za post pod postem.Czy mogę brać po treningu Carbo +odżywke białkową?.Czy gainera?.czy wcale odpuścić?. Drugie pytanie to czy ta dieta ma tak samo wyglądać w dni w których nie trenuje?. I mam taki plan żeby sobie co tydzień w jakiś sposób ją modyfikować żeby cały czas tego samego nie jeść.

[...] i można zacząć od podstawowej formy, czyli od monohydratu http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html dawkowanie standardowe, 5g przed i 5g po treningu silowym natomiast zamiast inwestowac na tym etapie w cos zlozonego, warto przyjrzec sie takiemu dodatkowi jak ba, czyli beta alanina [...]

[...] to na 3. Odzywka trawi sie dosc szybko i dostarcza takze w dluzszym okresie dzieki weglowodanom o roznej dlugosci lancucha, jednak nie jest sycaca poniewaz mozg nie rejestruje plynnych kalori przez co mozesz byc glodny. Profi proponuje brac pomiedzy posilkami i po treningu jako uzupelnienie, a nie jako posilek szczegolnie jesli glodniejesz.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html co ci pomoże swoją drogą ziemniaki po treningu są lepsze od ryżu brązowego pzdr

[...] żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do treningu to polecam FBW. Dieta = dział odżywianie. Chodzi mi raczej o 10 wskazówek żywieniowych

dzięki peepeek!! mała zmiana :) DT Xpand porcja przed treningiem Nitro II 30 gr po treningu DN Xpand rano na czczo 30 min przed posiłkiem Nitro II 15 gr około 8 h później braknie 100 gr nitra ale co tam ok co teraz myślicie,może ktoś jeszcze się wypowie?

[...] to sam zakupie piersi z kuraka i ebde robil sam!:) -wiec w gramach neima ajk podac;/ -warzywko -oliwa łyzka IV przedtreningowy mass xxl 50g V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl 70g VI 20 -ryz bialy 100g -jakis sos do ryzu -warzywko;d lub tunczyk z chlebem tunczyk130gram lub 150 caa pucha zalezy jaka bedzie chleb 3 kromki VII [...]